在你开始看下面的内容之前，你需要知道，小角色不是社会地位上的小，也不含贬义。小角色通常是敏感、多疑、畏缩不前、社恐的角色。

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呼吸训练腹式呼吸原理：腹式呼吸是一种深呼吸方式，主要依靠膈肌的收缩和放松来控制气息。当膈肌收缩时，腹部向外隆起，空气被吸入肺部；当膈肌放松时，腹部自然回缩，气息呼出。这种呼吸方式能为发声...

站着就好(1)面对观众站着。这次，比如说你发现自己开始笑了，就让这个笑容蔓延到整个面部，然后是肩膀、手臂、腹部、膝盖。最后让你全身都笑起来。(2)然后，将它释放，回到起始状态，等待下一个...

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