零基础表演生！表演的王道是真听真看真感受

对零基础表演生来说，表演入门的关键是先明白：表演不是“装”，是在虚构里真实生活。这一点，得刻在脑子里。

表演中最核心的原则就三个字：“真听、真看、真感受”。

真听，不是光听到声音，是要听懂话里的情绪，被对方的话带着走。比如人家说“你被骗了”，你得先真的听进去，理解意思，再自然生出惊讶或愤怒，而不是提前想好“我要表现得惊讶”。

真看，也不只是看见东西，得观察细节，比如看一杯水，要注意到它是凉的、有指纹，甚至联想到是谁喝的。

真感受，是基于前两者的自然情绪，不是硬挤眼泪或强装笑脸。

所有表演都离不开“规定情境”，这是你行动的依据。

拿到角色，我会先问自己四个问题：

现在是几点、什么季节？在哪儿，环境是封闭还是开阔？

正在发生什么事，急不急？我和对面的人啥关系，是陌生人还是仇人？

想清楚这些，我的动作、语气才有根。

比如寒冬凌晨在户外等车，我自然会缩脖子、搓手，总不能敞着外套散步吧？

做事的时候，要记着“行动三要素”。

先明确“做什么”，就是当下的具体任务，比如“说服对方原谅我”。

再想“为什么做”，这是深层原因，比如“怕失去他”。

最后琢磨“怎么做”，得看情况调整，对倔强的人可能撒娇，对严肃的人就得道歉加解释。

就说喝水，解渴就快喝，掩饰紧张就小口抿，讨好对方就先给人家倒。

入门训练，要先练感知力和想象力。

感官训练很重要，比如无实物吃苹果，想象它的重量、温度、果香，咬下去的脆感、酸甜味，咽下去的滚动感，越信手里有苹果，动作越真实。

注意力也得练，上台别想观众怎么看，就专注“钥匙掉哪儿了”，可以盯着台灯五分钟，只想它的颜色、材质、灰尘。

想象力训练，比如站在“悬崖边”，就想风大、腿软、远处有云海，让身体跟着反应。

刚开始学习表演的时候，踩坑不可避免，但记住，后边我们再把它改正过来。要注意：

别只演情绪，哭不是挤眼泪，是委屈到忍不住。

别忽略细节，紧张时摸手指比大吼真实。

所有行为都得符合情境，葬礼上笑可以，但得是回忆逝者趣事，带着悲伤。

那么从现在开始练习吧，从观察生活开始练，看地铁里的阿姨，记她的动作、表情，猜她的处境，再模仿，重点是“她为啥这么做”。

无实物练习从开门、喝水开始，练到包饺子、修自行车，关键是“相信物体存在”。

会用同一句话练情境，比如“你来了”，等了三小时的朋友到了，就带点抱怨的开心；看到仇人出现，就警惕又冰冷。

……

说到底，表演是“成为角色”，不是“扮演角色”。

现在不过度追求技巧，先练真实，真听真看真感受，这就赢过不少新手了。