26、27届表演生收藏！表演的语言基本功练习

口部练习

1.舌尖练习：依次发出四声的“拉”音和“立”音，速度均由慢到快，旨在训练舌尖灵敏度。

2.卷吐舌练习：张开口像小狗伸舌头般“吐”舌，再将舌头缩回口中向上颚和喉头“卷”，不断重复，增强舌头灵活性。

3.转舌练习：全程不张口，舌头在口腔内转圈并保持向外顶的状态。先按右上左下方向循环 5 圈，再按左上右下方向循环 5 圈，每天练习 10 分钟，直至能轻松转 20 圈。

4.口部操练习：按撮唇、包唇、张口、合口四个动作由慢到快反复进行，随后让舌尖在腮部、唇内左右各转动一周，锻炼口腔肌肉。

5.i u 练习：吸气至腹部，先发 i（yi）音，此时嘴要裂开、嘴角到位，再变换为 u（wu）音，发 u 音时嘴唇要嘟起来。

6.嘴唇练习：吸一口气，快速念“pi li pa la qi chi ka cha xi li hua la beng! ba!”（劈里啪啦 七吃卡叉 稀里哗啦 蹦!霸!），前面字音为第一声，最后两个为第四声，不断重复，过程中运用嘴唇和丹田气。

7.噼啪练习：快速连续发“噼!啪!噼!啪!噼!啪!……”，腹部一下下用力，注意嘴唇 p 的爆破，音最后要归到 i 和 a 上，确保发音清晰。

气息练习

1.一口气练习：男生初步要求一口气从1数到80，女生初步要求从1数到60。

2.吹纸练习：站在距离一本软纸张 30 公分处，不换气将纸张吹起，有助于加强腹肌锻炼和提升气息长度控制能力。

3.胸收腹开肋练习：用鼻子吸气，如闻花香般，口型呈“一”状，微微收缩小腹、打开肋骨并自然扩胸。用手挡在口前，使自己能听见均匀的“丝”声，记录持续秒数以控制气息长度。女生一口气持续 20～35 秒，男生达到 30～45 秒为最佳。

4.气息练习：深呼吸一口气到腹部，发 u 音，让气往下沉。

5.呼吸弹力练习：缓缓吸气并保持几秒，然后用鼻子均匀地进行小量呼气和吸气，使两肋的膈肌持续弹动，锻炼肋间肌肉弹力。

共鸣练习

1.鼻弹练习：将气息吸入“横膈膜”，用强力把气弹向鼻子前端软膜，在双膜打开瞬间，将发出的“哄”字音推向头腔，寻找正确的头腔共鸣位置。

2. 强声练习：选取如“叶”“呀”“嘿”“厚”等发音响亮的字音，通过这些字音锻炼头腔共鸣点。