表演生普通or优秀：七力四感练习是关键！

可以说，“七力与四感”堪称每位学表演的同学都必须掌握的方法技巧。这些练习所要求达到的能力，是表演生的基本功。

先来说“七力”。其中大部分的练习都来源于日常生活，需要我们用心去感悟生活，深入思考生活中遇到的各种事物和行为。如果你是一个善于思考生活的人，那你在表演学习上可谓是极具潜力。

再谈谈“四感”。在我看来，“四感”练习的重点在于自控力。它完全依赖于自身，当你能够完全掌控自己的身体，达到收放自如的程度时，“四感”练习就能更上一层楼。

七力

艺术源于生活，生活积累对艺术家至关重要。表演艺术聚焦于人，因此在生活积累中，对人的观察尤为关键。以下是观察力训练方法：

植物生长观察：种下一颗种子，按每天或每周的频率进行观察记录，详细记下每次观察情况。

动物小品：小组成员分别扮演不同动物，其他人通过观察动作、姿势判断所扮动物。

观察生活人物：外出时，刻意观察身边人的衣物、配饰和面部表情，日常养成多观察、细观察的习惯，逐步提升观察力。

注意力是演员的关键素质，是考量演员在情境中能否真听、真看、真感受的标准。若注意力不集中，演员就难以进入舞台行动。注意力训练方法如下：

观察对手练习：两人面对面安静观察两分钟，期间不交流，仔细观察对方的面部五官、轮廓和表情等。

干扰阅读练习：阅读时调高音乐音量或置身嘈杂环境，将注意力集中在书中文字并提炼中心思想。

黑格尔说“如果说到本领，最杰出的本领就是想象”，缺乏想象力的表演艺术会平淡无奇。想象力训练可通过“体内练习”与“体外练习”进行：选择安静房间平躺，放松身体闭眼想象自己缩小如尘土，轻盈落在柔软嘴唇上，每一步如走在云朵上，走到鼻孔继续探索。通过探索体内体外之旅锻炼想象力。

感受力是演员创作的必备素质，是表演交流和互动的基础。感受力训练方法有：

游戏训练：在日常生活中进行推掌游戏、击掌游戏。

冥想训练：独处时放空自己，用心感受身边一切，与自然万物融为一体，在冥想中提升感受力。

演员的判断与思考力十分重要，缺乏此能力会使角色呈现虚假、苍白。具备优秀判断与思考力的人能结合个人素质、知识和经验形成观点，并思考判断。训练可体现在日常生活积累中，如主动倾听、批判阅读，对不合逻辑信息保持怀疑。

适应力是演员创作的必备素质，也是创造角色情绪体验的基础。演员工作的特殊性要求其快速适应环境、人物和剧情。适应力训练要摆正心态，遇到事情不排斥、不逃避，主动面对，熟悉环境、了解任务。适应能力的本质是安全感，缺乏安全感会导致难以快速适应新环境。

表现力锻炼分为形体和语言两部分：

形体训练：包括面部肌肉活动、眼部、肩部、胸部、手、腿脚等部位的练习。

语言训练：有呼唤、叫卖、笑声、由笑到哭、边笑边说、边哭边说等练习。

1.真实感：即不做作、不虚伪，正视自身优缺点，内心无矛盾才能活得真实自然，放大人格魅力。

2.形象感：演员形象多变，塑造形象需真实体验和感受。演员不应局限于单一形象，要有创新和挑战自我的意识。

3.幽默感：研究表明幽默感可后天形成，不要因认为自己无趣而放弃发掘。

4.节奏感：演员节奏感体现在声音的轻重缓急、平仄高低、段子叙述张力、控制力、故事进展起伏和与观众互动深浅的把握上。