表演生必看！表演时放不开？3招告别木头人

一、心理调节

表演时放不开，很大程度上是源于内心的恐惧和不自信。可以尝试以下方法来调整：

1.自我暗示：每天给自己正面鼓励，告诉自己“我可以做到”“我的表演很有感染力”。逐渐改变潜意识，增强自信心。

2.正视恐惧：分析放不开原因，明确恐惧根源，有针对性地克服。如害怕出错，可以告诉自己，在表演中犯错是正常的；如担心被评价，需明白每个人对表演的理解和喜好不同。

3.冥想放松：表演前，通过冥想放松身心，减轻紧张感。闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除脑海中的杂念，让自己在表演时更加从容。

二、训练提升

扎实的表演基础是自信表演的前提，通过系统的训练可以提升表演能力，让你在舞台上更加自如：

1.解放天性训练

打破心理束缚，释放自然的表演状态。通过动物模仿训练，全身心投入到对动物的模仿中，感受不同的肢体语言和情感表达方式；无实物表演通过想象和肢体动作表现出对物品的使用，锻炼想象力和表现力。

2.台词与形体训练

清晰、富有感染力的台词和协调、优美的形体动作能增强表演的表现力。每天进行台词基本功训练，包括发声、吐字、气息控制等；形体方面进行舞蹈、体操、武术等训练，提升身体的柔韧性、协调性和表现力。

3.情绪记忆训练

回忆生活中经历过的强烈情绪体验，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等，表演中重现这些情绪，通过情绪记忆来增强表演的真实感和感染力。

三、实践积累

只有通过不断的实践，才能逐渐适应表演环境，克服放不开的问题：

1.多参加演出

抓住校内外表演机会，在实践中积累经验，熟悉舞台氛围，逐渐减少对表演的紧张感和陌生感。

2.录制表演视频

日常练习时，将自己的表演录制下来，反复观看，有针对性地调整。同时，对比优秀演员的表演，学习他们的技巧和方法，不断提升自己。

3.与他人交流合作

与同学、老师以及其他表演爱好者进行交流和合作，参加表演工作坊、小组排练等活动。在交流合作中，分享经验和心得，提升配合能力。

克服表演时放不开的问题需要时间和耐心，通过持续的心理调节、训练提升和实践积累，相信你一定能在舞台上展现出自信、精彩的表演，在艺考中取得优异的成绩。