表演艺考生必备！面部表情训练实用技巧
面部表情是感情的晴雨表，观众可以从表演者的脸部读懂其情感世界。在表演艺考中，面部表情更是展现角色情感和内心世界的关键。以下为你详细介绍每日必练的面部表情训练技巧。
面部表情的情绪体现与肌肉关系
1.常见情绪的面部动作体现
攻击与畏惧：突出下颚表示攻击性行为；缩紧下巴表示畏惧和驯服。
不安或自信：抚弄下颚表示掩饰不安或胸有成竹。
喜怒哀乐：伤心时嘴角下撇；欢快时嘴角提长；委屈时撅起嘴巴；惊讶时张口结舌；仇恨时咬牙切齿；忍耐时咬住下唇。
傲慢与怀疑：下颚上抬，把鼻子挺出，是傲慢、自大、倔强的表现；用手摸鼻子，是怀疑对方；用手摸耳垂，表示自我陶醉。
2.脸部表情与表情肌的关系
愉快：嘴角向后及上拉，眉毛平展，眼睛平眯，瞳孔放大。
抑郁：嘴角前及下垂，眉毛紧锁，面孔显长。
高兴：眉毛上抛，嘴角向上，口微张。
蔑视：双眼微闭，视角下斜，抬面颊。
痛苦：皱双眉、半眯双眼、嘴角下拉。
生气：眼睁圆大，眉毛倒竖，微闭口唇，紧咬牙关。
基础肌肉控制训练
1.皱眉练习:坐在镜子前，集中注意力将双眉向中间靠拢，感受眉心处肌肉的收缩。保持这个皱眉的状态5-10秒，然后慢慢放松，重复此动作10-15次。可以逐渐加快皱眉和放松的速度，以增强肌肉的控制能力。
2.扬眉练习：尽量向上抬起眉毛，拉伸额头的肌肉，让额头出现明显的横纹。维持扬眉状态5 - 10秒，接着缓缓放下眉毛，重复练习10-15次。同样可以尝试快速地扬眉和落眉，提高肌肉反应速度。
3.闭眼与睁眼练习：紧闭双眼，使眼部周围的肌肉充分收缩，感受眼部的紧张感。紧闭5 - 10秒后，迅速睁开眼睛，尽量睁到最大程度，感受眼部肌肉的拉伸。重复该动作15 - 20次，可有效锻炼眼部肌肉的力量和灵活性。
4.咧嘴与抿嘴练习：用力向两侧咧开嘴巴，就像露出大笑的表情，感受嘴角肌肉的拉伸。保持咧嘴状态5-10秒，然后慢慢恢复到正常状态。接着进行抿嘴练习，将嘴唇紧紧抿在一起，感受唇部肌肉的收缩，同样保持5-10秒后放松。咧嘴和抿嘴动作各重复10-15次。
常见表情模拟训练
1.微笑训练
①标准微笑：轻轻向上牵动嘴角，露出6 - 8颗牙齿，眼神要柔和明亮，仿佛内心充满喜悦。可以用一张白纸遮住自己的下半张脸，只看眼睛部分，检查眼神是否有笑意。每天练习微笑5 - 10分钟，保持自然、亲切的感觉。
②不同程度微笑：从轻微的浅笑到开怀大笑，逐步练习不同程度的微笑。浅笑时，嘴角微微上扬，幅度较小；大笑时，嘴巴张得更大，面部肌肉更加舒展。每种程度的微笑都要保持5 - 10秒，重复多次。
2.悲伤表情训练：皱眉、下垂嘴角，先轻轻皱眉，让眉心出现“川”字纹，同时将嘴角向下拉，表现出难过的神情。眼神黯淡，眼神失去光彩，目光下垂或凝视一点，仿佛沉浸在悲伤的情绪中。可以配合一些悲伤的音乐或回忆悲伤的事情，帮助自己更好地进入状态。每次训练3 - 5分钟，感受悲伤情绪下面部肌肉的变化。
3.愤怒表情训练：瞪大双眼，用力睁开眼睛，使眼睛尽可能地睁大，表现出愤怒时的警觉和凶狠。皱眉、咬牙，眉头紧皱，同时咬紧牙关，让面部肌肉紧绷起来。可以双手握拳，增强愤怒的情绪表达。每次训练持续2 - 3分钟，注意控制表情的强度，避免过于夸张。
4.惊讶表情训练：张大嘴巴，嘴巴呈圆形张开，幅度要大，表现出意外和震惊的感觉。睁大眼睛、扬起眉毛，眼睛睁到最大，眉毛向上扬起，使额头出现明显的横纹。可以突然做出这个表情，增强惊讶的效果。每次训练重复10 - 15次。
5.情感结合情境训练
①情景想象：选择一个安静的环境，闭上眼睛，想象一个具体的情景。例如，想象自己在一个热闹的派对上，周围充满了欢声笑语，自己非常开心和兴奋。然后根据这个情景，调动面部肌肉做出相应的表情。再想象一个自己心爱的宠物丢失的场景，感受那种焦急、难过的情绪，并用面部表情将其表现出来。每次想象不同的情景，进行表情训练，时间控制在10 - 15分钟。
②观看影视作品：挑选一些经典的影视作品，仔细观察演员在不同情感场景下的面部表情。例如，观看悲剧电影中演员表现悲伤的情节，学习他们如何通过眼神、眉毛、嘴角等部位的细微变化来传达情感。看完后，模仿演员的表情进行练习。可以暂停视频，对着镜子模仿演员当时的表情，尽量做到神似。每天观看和模仿的时间不少于20分钟。
综合练习与反馈
1.表情组合练习：将不同的表情按照一定的顺序组合起来，进行连续的表演。例如，从惊讶到愤怒，再到悲伤，最后转为微笑。每个表情之间要有自然的过渡，练习过程中注意面部肌肉的转换和衔接。每次组合练习重复3 - 5次。
2.录制视频反馈：使用手机或相机录制自己的表情训练过程，录制完成后仔细观看视频。观察自己的表情是否自然、准确，是否能够清晰地传达出相应的情感。分析自己在表情训练中存在的问题，如表情僵硬、动作幅度不够等，并针对这些问题进行改进。可以定期录制视频，对比自己的进步情况。
脸部表情的熟练运用必须与内容结合起来，适时、适事、适情、适度是它的原则，切忌晦涩矫揉造作和牵强附会。通过持续、科学的训练，你一定能在表演艺考中展现出丰富而生动的面部表情。
