什么？这些冷知识能让表演生皮肤变好！

宝子们！作为表演生，舞台上的你们那必须是光彩照人，皮肤状态更是不能输！可日常高强度的排练、频繁上妆卸妆，皮肤难免闹点小脾气。今天就来给大家分享几个超有趣的让皮肤变好的冷知识，快搬好小板凳，一起开启变美之旅

1.了解自身美白限度：每个人的白是有限度的。可查看上臂内侧、大腿内侧或者胸腹部，这些部位不容易被晒到，颜色能反映自身可以白到的程度。

2.注重防晒

（1）全年防晒：防晒主要是防紫外线，而一年四季无论什么时候都会有紫外线，所以不能只在夏天涂防晒。

（2）防晒霜选择：防晒霜分为化学防晒霜（吸收紫外线，不易浮白，但可能致皮肤过敏或干燥）和物理防晒霜（反射紫外线，低刺激，稳定性强，易浮白）。表演生要选防水的，且要根据不同场景和肤质来挑选。

（3）硬防晒辅助：天气炎热时，要配备太阳伞、帽子、防晒口罩、防晒衣等硬防晒装备。出门前20分钟涂抹防晒霜，还可在包中放一瓶以便随时补涂。

3.注意饮食

（1）控制饮品：少喝色素沉淀的饮料，多喝白开水，也可喝薏仁百合水。每天晚上一杯柠檬水，注意不能白天喝，且水要是凉的。

（2）食物选择：多喝杂粮粥，既能瘦身又能提亮肤色；饮食上控糖少糖，过多糖分摄入会影响皮肤油脂分泌，引发痘痘等问题；多吃具有美白作用的水果，如苹果、樱桃、柠檬、西红柿等；还可每天早上用温开水冲泡一杯杏仁粉，有一定饱腹感且营养高，但效果因人而异。

（3）谨慎服用美白产品：美白液/美白丸不建议常吃，毕竟是药三分毒。

4.正确护肤

（1）自制磨砂膏：将适量的红糖和蜂蜜1:1混合，再加入一小勺具有美白补水效果的膏状面膜，搅拌均匀后涂抹在需要美白的地方，按摩5分钟后洗净（膝盖、手肘需多按摩一会），使用频率为一周1 - 2次。

（2）自制身体乳：酸奶和珍珠粉按1:1的量，加入1/4牛奶和两滴美白精华，搅拌均匀后涂抹在需要美白的地方，15分钟后洗净，使用频率为一周3次，坚持20天左右。

5.生活习惯

（1）减少洗脸次数：睡觉前，皮肤一定要清洁彻底，但要减少洗脸的次数。

（2）避免过度去角质：过度去角质对皮肤不利。

（3）保证充足睡眠：睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋严重，面色差，皮肤更易出现红肿、干燥、敏感等问题，充足的睡眠有利于皮肤修复与再生。

（4）适量运动：运动可以促进皮肤新陈代谢，有美容养颜的效果，还能让人更年轻，有助于预防多种疾病。

（5）避免用手摸脸：手上携带大量细菌，经常用手摸脸易引发皮肤感染、长痘等问题，脸痒或不舒服时，要用干净的纸巾或毛巾轻轻擦拭。

（6）选择合适衣物：选择舒适、合适的表演服装，避免皮肤刺激造成暗沉及色斑。

（7）正确清洁：选对适合自己肤质的洗面奶，早上用清水冲洗，晚上要好好卸妆。训练时尽量少化妆，少用粉底，不给皮肤长粉刺的机会。

（8）适度洗澡：要根据自身皮肤情况控制洗澡频率，干性皮肤过于频繁洗澡会更干燥，皮肤干燥时要及时涂抹保湿霜，同时降低洗澡频率，用合适的水温洗澡洗脸。

（9）选择合适化妆品：不使用含有刺激性成分的化妆品，购买前查看成分，不买含刺激化学物质的产品，不用不知名牌子，更换护肤品前先进行过敏测试。

（10）保持心情愉悦：压力大时要放松，保持良好的心情有助于皮肤保持光彩。