表演艺考生想要控制体重？这些一定要知道！
发布时间：2025-05-09 点击数：9
1、水果含糖量很高。
2、用水果代替晚餐反而容易适得其反。
3、十一点之前睡觉嘎嘎掉称。
4、吃麻辣烫可以瘦！只要别点丸子、别点加工食品、别喝汤！
5、吃完饭马上刷牙，可以抑制食欲。
6、酒的热量非常高！一瓶啤酒=一大碗米饭=一斤多西红柿。
7、吃饭的时候想象自己是女明星，每口都多嚼几遍更容易有饱腹感。
8、吃饭的顺序是：菜—肉—主食。
9、绿茶、黑咖啡能加速新陈代谢。
10、小基数的宝子建议用跳绳减肥，能全身塑形，但注意正确跳绳姿势。
11、一周可以吃一顿放纵餐。
12、在校生有氧可以选跳绳、爬楼，不影响其他同学的前提下悄悄卷起来！
13、想要瘦下来之后皮肤不松弛，得多吃蛋白质。
14、无糖饮料仍然有代糖和添加剂。
15、高糖放纵餐（甜品、碳水）吃完，第二天吃黄瓜 冬瓜 西红柿。
16、高盐放纵餐（火锅、烧烤）吃完，第二天多喝水，吃西瓜柚子 香蕉菠菜。
17、高油放纵餐（烤肉、炸鸡）吃完，第二天可以喝苹果醋、喝茶。
18、睡前泡脚。缓解集训疲劳提高睡眠质量，同时也能提升代谢帮助身体燃脂。
19、早起喝一杯冰美式，空腹有氧30分钟，瘦得飞快。
